mięśnie bez siłowni

na mnie tez na tej silowni Ci poprzedni trenerzy dziwnie patrzyli, a z drugiej strony chyba lepiej zlapac mase i co najwyzej ja zredukowac, niz stracic miesnie bez utraty tluszczu, chodzilam 3 miesiace na sztangi i jesli cos to wole takie wytrzymalosciowki niz na silowni, przynajmniej przy muzyce szybciej czas leci i jakos przyjemniej jest:)

[...] w przyapdku kolarstwa. Tylko, ze nie można ćwiczyć "na masę", ale na siłę (duże ciężary i mało powtórzeń w serii)--> co Ci to da? Będziesz miał bardzo silne mięśnie bez zwiększania ich objętości (no masa Ci wzrośnie delikatnie no bo mięśnie ważą więcej niż tłuszczyk). Pwoiem tak: Lance Armstrong zawsze jesienią przeprowadzał [...]

[...] skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem. Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie? Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np rybę... Tuńczyk ma prawie zero tego tłuszczu, ale inna [...]

Wchodzę właśnie na redukcję, , i moje pytanie :rano na czczo w dni bez siłowni będe biegał a dokładnie hiit ,żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem dobrym pomysłem jest zastosowanie przed profi massa , oczywiście do tego Bcca .I czy jak już zastosuje profi massa chyba odżywka białkowa będzie zbędna

[...] Tak treningów będzie będzie mniej aczkolwiek tak samo jak wcześniej że 6 dni treningowych będzie, W ciągu tych dni siłka HIIT 2 razy SW raz 3x ABS i siłka 4 razy Wszystkie mięśnie raz w tygodniu prócz klaty i tricepsa na których zależy mi najbardziej więc od tego jest ten czwarty dzień ;] dlatego klata, tric 2 x w tygodniu Dieta z proporcjami [...]

A wiec plan ulozony, zrobilem 2 tyg lzejszych treningow, ten tydzien jeszcze lzejszy, pozniej robie tydzien odpoczynku od silowni, a na pilce sie troche poobijam w ramach aktywnej regeneracji i ruszam z nowym planem w poniedzialek 11 września. Waga ładnie nie przekracza 87 kg :) a miesnie bez nawet bez pompy wydaja sie jakies nabite :). Na [...]

[...] na maszynach z obrazka 1 tydzień - 2xseria (obwód), 20x jedno ćwiczenie, przywodziciele/odwodziciele- obciążenie 20 kg, bo poki co więcej nie dam rady + do tego ćwiczenie mięśnie brzucha 20powtórzeń m. proste, 40xskośne przed siłowymi 10 minut rozgrzewki, po 20 minut aero - bieznia bądź rower, w dni bez siłowni - rower w domowych warunkach [...]

Ile trzeba ćwiczyć aby były widoczne mięśnie bez napinki? Bo ja narazie mam krótki staż.Na siłowni wszystko pięknie widać,ładne mięśnie.Następny dzień zero.

1. No nie jest to reguła, ale nasz organizm ma wystarczający potencjał i jest w stanie rozbudować mięśnie bez interwerncji suplementów i wydaje mi się, że pół roku wystarczy żeby wykorzystać w jakiś (w sumie minimalny) sposób ten potencjał. Mogę tutaj wykorzystać swoje doświadczenie z tego okresu podając wymiary mojego bicka z początku i po 3 [...]

Mam kilka pytań, mianowicie : 1. W maju wyjeżdżam na praktyki i cały miesiąc bd musiał wytrzymać bez siłowni, aerobów, no i dietę będzie trudno trzymać też. Akurat na maj wypada mi redukcja. Moje pytanie brzmi, czy przez ten miesiąc zanotuje jakieś spadki ? Bez prawidłowego odżywiania się i ruchu ? Może za bardzo dramatyzuje, ale nie po to ćwiczę, [...]

[...] juz z 2 latka (oczywiście z przerwami)i nie wiem jak zapobiegać w tworzeniu się rozstępów, być może brakuję mi jakiegoś mikroelementu w organizmie, jeżeli tak to jakiego?? Jeszcze w związku z odżywkami, to jakie brać odżywki gdy chce się budować mięśnie bez przyrostu tłuszczu?? Proszę o porady chłopaki Z góry Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam

[...] wiercę...może wy coś wiecie??rano o 7 wstałem i jechałem do Madrytu potem przyjechałem o 4 i od razu co to na słońce opaliłem sie jak nie wiem aż mnie wszystko piecze ale mięśnie widać lepiejno i tak to wszystko dobrze samopoczucie itp oprócz jedzenia teraz licho z jedzeniem jem to co w domu to co w lodowce to co mama da...ale dobrze jest nie [...]

[...] hr max chyba pulsometr oszalał bo pokazał 224 13.01.2010 Trening siłowy z wykorzystaniem hantli i sztangietek które posiadam. Z rozgrzewka 1h 15min Ćwiczenia na wszystkie mięśnie. 14.01.2010 Basen 45min Sauna 15.01.2010 Trening siłowy z wykorzystaniem hantli i sztangietek które posiadam. Z rozgrzewka 1h 15min Ćwiczenia na wszystkie mięśnie. [...]

Po redukcji planuję przerwę od siłowni i myślałem że booster no sprawi, że mięśnie trochę się napompują na ten okres bez siłowni

JA mam propozycję na trening chodzi głównie o podejście. Zazwyczaj z treningu na treningu na treningu zaczniecie katować swoje mięśnie co tydzień z coraz większą intensywnością- radził bym tutaj tego unikać i robić wręcz przeciwnie- ostatnio zauważyłem że wiele osób z treningu na traning daje z siebie więcej. Bo tam przeczytał że aby pobudzić [...]

Panie Janie znam kilka wioślarek i kajakarek, które mają większą parę w łapach niż niejeden facet ;-) Na pewnym etapie ta maszyna pomaga rozwinąć i siłę i mięśnie. Wiadomo, że jak ktoś chce mieć typowo kulturystyczny wygląd to bez siłowni sie nie obejdzie, ale fajną sylwetkę z zarysem mięśni można uzyskać na różne sposoby.

Panie Janie znam kilka wioślarek i kajakarek, które mają większą parę w łapach niż niejeden facet ;-) Na pewnym etapie ta maszyna pomaga rozwinąć i siłę i mięśnie. Wiadomo, że jak ktoś chce mieć typowo kulturystyczny wygląd to bez siłowni sie nie obejdzie, ale fajną sylwetkę z zarysem mięśni można uzyskać na różne sposoby.Nic dodać ani ująć.

[...] odsłona serii o treningu siłowym w domowych pieleszach. Tym razem co nieco o ćwiczeniach izometrycznych. Jak wynika z definicji, trening izometryczny mamy wtedy, kiedy mięśnie podczas ćwiczenia nie kurczą się ani nie rozciągają, a więc nie następuje żaden dający się zauważyć ruch. Cała praca polega na utrzymywaniu ciała w “niewygodnej” [...]

kończę drugi tydzień z kalorycznością 2500 kcal, 2,5g ww, 2,5g b, 1g t. Siła wróciła, mięśnie stwardniały czuję się dobrze. Jest jednak jedno o co mnie niepokoi. W momencie kiedy stwardniał mięśnie, stwardniał też tłuszcz, mam wrażenie że znów zaczynam łapać fat, zwłaszcza na brzuchu. Czy możecie mi wytłumaczyć dlaczego tak się dzieję? Czym to [...]

Witam. Czytalem wszystko i musze powiediec na wstepie 2 rzeczy. -nie zmienisz ksztaltu miesni, tylko ich wielkosc i proporcje poszczegolnych glow. Generalnie przy wiekszej masie miesniowej lepiej wygladaja poszczegolne miesnie, a i tluszcz latwiej zrzucic bo metabolizm jest nakrecony. -Jak chcesz zrobic mase to trenuj cyklicznie. Nie mozesz [...]